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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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泰安在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. D流★氓2020-01-21 16:24D流★氓[泰安在线网友]180.148.159.126
    不错,终于找到自己要的内容了
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  2. 罪醉2020-01-19 18:57罪醉[泰安在线网友]202.21.147.4
    sm神马,666
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  3. Tara2020-01-19 07:01Tara[泰安在线网友]103.49.251.117
    还是百度好,知道我要找什么东西
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  4. 理仔细2020-01-08 16:02理仔细[泰安在线网友]103.43.234.66
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  5. 很用力的笑 , 比哭还绝望2019-12-30 18:02很用力的笑 , 比哭还绝望[泰安在线网友]116.251.94.98
    看完留名这是习惯
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  6. 空中飘来一个字2019-12-30 05:18空中飘来一个字[泰安在线网友]210.5.58.229
    看着很6666
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  7. も 小七.明少2019-12-14 14:56も 小七.明少[泰安在线网友]203.56.240.201
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  8. 向望春天2019-12-09 19:17向望春天[泰安在线网友]43.254.7.118
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    顶33踩0
  9. 可道可明2019-12-03 19:20可道可明[泰安在线网友]45.119.233.210
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  10. 白鹭2019-11-21 02:49白鹭[泰安在线网友]124.66.36.137
    一会再看50篇
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  11. 善霏2019-10-29 12:17善霏[泰安在线网友]45.123.123.194
    不错的。
    顶28踩0
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